大量研究證明，定期的體育鍛煉或運動練習(xí)對肌肉、韌帶和骨骼都會產(chǎn)生許多積極的效果。它能夠增加肌肉的體積和力量，以及它的收縮速度和協(xié)調(diào)性。訓(xùn)練時產(chǎn)生的機械壓力，還能夠改善韌帶的拉力和骨骼的密度。但是因為這些效果都是對于壓力的反應(yīng)，要取得這些效果還需依賴于個人的某些特定訓(xùn)練項目。從不進行負重練習(xí)的女性與那些有很多上肢運動的女性相比，她們之間上下肢肌肉的明顯差別，就是一個很鮮明的例子。

  女性的卵巢激素（雌激素和黃體酮）加強了體育鍛煉對骨骼的效果，對骨質(zhì)的更新、重塑和骨密度都產(chǎn)生了積極的影響。從停經(jīng)、絕經(jīng)和哺乳對骨骼的影響而造成的一些骨骼疾病和雌激素替代療法對這些疾病的防治價值中，都進一步強調(diào)了激素在保持和增強骨密度和骨骼中礦物質(zhì)含量當(dāng)中所起到的重要作用。不過黃體酮在骨質(zhì)更新和重塑方面所單獨起到的特殊作用，現(xiàn)在還存在著爭議，因為不是所有研究者都能夠證明它有著明確的效果。

  定期的體育鍛煉對于肌肉和骨骼的功能，即使不是全面的改善，也是一種極大的改善，而且它對骨骼所產(chǎn)生的效果通過卵巢激素的分泌而進一步加強。

  定期的體育鍛煉能抵消懷孕對韌帶的松弛作用，改善韌帶的強度，保持肌肉的緊張性，還可以減少腰疼和其他肌肉骨骼疼痛。體育鍛煉還可以通過保持背部的挺直、良好的姿態(tài)和腹肌的緊張力，使得因懷孕過程中子宮的不斷長大和突出而不可避免的身體重心的上移和外移盡量減小。這一結(jié)論，通過從我們的實驗中得出的數(shù)據(jù)，以及其他有關(guān)體育鍛煉引起的傷害、鍛煉引起的體征變化、身體機能、最大有氧能力、懷孕時體重的增長，以及皮下脂肪的沉積等研究中所取得的數(shù)據(jù)，都得到了證實。

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